بهترین مولتی ویتامین بانوان

superusersuperuser
386 بازدید

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و اطمینان از مصرف تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای عملکرد صحیح و سالم ماندن یکی از چالش های امروزی به شمار می رود.

مولتی ویتامین ها برای  از بین بردن هر گونه کمبودکه ممکن است در رژیم غذایی ما وجود داشته باشد طراحی شده اند تا اطمینان حاصل شود که ویتامین ها و مواد مغذی مفید مورد نیاز برای انجام عملکردهای ضروری بدن و جلوگیری از کمبود مواد مغذی را دریافت می کنیم.

بدن بانوان نیازهای تغذیه ای متفاوتی نسبت به بدن مردان دارد، بنابراین منطقی است که زنان باید مولتی ویتامینی را انتخاب کنند که به طور خاص برای آنها فرموله شده است.

مولتی ویتامین بانوان چیست؟

مولتی ویتامین یک مکمل غذایی است که برای مصرف روزانه طراحی شده است. فرمول دقیق مولتی ویتامین هامتفاوت است، اما آنها می توانند ویتامین ها و مواد مغذی را که ممکن است در رژیم غذایی افراد وجود نداشته باشد، تامین کنند.

افزودن این ویتامین ها و مواد مغذی از طریق مولتی ویتامین می تواند به جلوگیری از کمبودهای تغذیه ای کمک کند. مولتی ویتامین های زنانه برای استفاده خانم ها فرموله شده است.

آنها حاوی نسبت های مختلفی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به طور خاص برای حمایت از بدن و نیازهای تغذیه ای زنان طراحی شده اند.

همچنین مهم است که توجه داشته باشید که نیازهای بدن زنان می تواند در طول زندگی تغییر کند، بنابراین اگر مطمئن نیستید که کدام فرمول مولتی ویتامین برای شما مناسب است، با پزشک خود مشورت کنید.

  ویتامین های حیاتی برای بانوان:

ویتامینD:

ویتامین D برای اطمینان از جذب کلسیم در بدن ضروری است. علاوه بر این، زمانی که ویتامین D کافی دریافت نمی کنید، احتمال ریزش مو، مشکلات استخوانی، کمردرد و….. افزایش می یابد.

ویتامین B-12:

ویتامین B-12 یک ویتامین مهم است که سلول های خونی و اعصاب ما را سالم نگه می دارد. همچنین به بدن ما در ساخت DNA کمک می کند. ویتامین B-12 عمدتاً در مرغ، گوشت، ماهی و تخم‌مرغ یافت می‌شود.  کارشناسان مصرف 3 میکروگرم ویتامین
ب12را  در روز را توصیه می کنند .

کلسیم:

کلسیم ماده معدنی است که مسئول محکم و سالم نگه داشتن دندان‌ها و استخوان‌های شماست. از آنجایی که زنان زودتر از مردان شروع به از دست دادن تراکم استخوان می کنند، مصرف کلسیم کافی برای زنان بسیار مهم است. زنان باید روزانه حدود 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنند .

منیزیم:

بدن ما برای تولید انرژی و حمایت از سلامت استخوان به منیزیم نیاز دارد. منیزیم همچنین می تواند به تعادل سطح قند خون ما کمک کند، با آرام کردن سیستم عصبی استرس را کاهش دهد و به عملکرد صحیح اعصاب و عضلات کمک کند ، بسیاری از افراد به اندازه کافی غذاهای غنی از منیزیم را مصرف نمی کنند تا بدن مورد نیاز بدن را تامین کند.

فولات:

فولات می تواند به رشد مو و ناخن، کاهش التهاب و کاهش علائم افسردگی کمک کند. مولتی ویتامین ها با اسید فولیک که یکی از فرم های فولات است برای زنان باردار ضروری است.

اسید فولیک می تواند به رشد مناسب جنین کمک کند و از تعدادی از نقایص مادرزادی جلوگیری کند.  400میکروگرم فولات مقدار توصیه شده برای اکثر زنان است. این مقدار برای زنان باردار به 600 میکروگرم افزایش می یابد.

مصرف ویتامینها برای گروه های زیر ضروری تر است؟

زنانی که باردار هستند یا ممکن است تصمیم به باردار شدن داشته باشند:

اگر باردار هستید، انتخاب یک مولتی ویتامین قبل از تولد با سطوح بالای اسید فولیک برای رشد مناسب ضروری است. با این حال، حتی اگر قبلا باردار نیستید، اما قصد باردار شدن را دارید، باید یک مولتی ویتامین حاوی فولات اضافه کنید تا سطح خود را بالا نگه دارید.

نمونه هایی از بهترین مکمل های بارداری:

  • مولتی ویتامین پریناتال ویتالی تون
  • مولتی ویتامین پریناتال نیچِرمید
  • مولتی ویتامین اکتی ناتال

افراد دارای رژیم غذایی محدود:

اگر رژیم غذایی شما به دلیل حساسیت غذایی یا دلایل دیگر محدود شده است، ممکن است برخی از ویتامین ها یا مواد معدنی مهم را از دست بدهید. افزودن مولتی ویتامین به شما کمک می کند تا آنچه را که برای جلوگیری از کمبودهای تغذیه ای نیاز دارید، دریافت کنید.

کسانی که کمبود تغذیه ای دارند:

اگر بدن شما فاقد یک  یا چند ماده مغذی ضروری است، انتخاب یک مولتی ویتامین برای تامین این مواد مغذی مهم است. اگر مطمئن نیستید که کمبود تغذیه ای دارید، با پزشک خود در مورد بررسی سطح بدن از طریق آزمایش خون صحبت کنید.

نمونه ای از بهترین مکمل برای افراد کمبود تغذیه و رژیم غذایی محدود:
  • مولتی ویتامین اکنی وومن
  • مولتی ویتامین ومیناویت اوریجینال
  • مولتی ویتامین ول وومن اوریجینال

گیاهخواران:

بسیاری از مواد مغذی ضروری بدن ما در درجه اول در محصولات حیوانی یافت می شوند. وگان ها و گیاهخواران ممکن است نیاز به افزودن مولتی ویتامین داشته باشند تا مطمئن شوند که ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنشان را مصرف می کنند .

 نمونه ای از بهترین مولتی ویتامین مناسب گیاهخوران:
  • قرص مولتی وگان هولیستیکا
  • قرص ال کارنتین 1000 کارن
  • قرص فولیک اسید ۴۰۰ میکروگرم هلث اید

یائسگی :

یائسگی یکی از چرخه‌های طبیعی زندگی جنسی زنان است که بعد از  تمام شدن چرخه قاعدگی اتفاق می‌افتد. قبل از  آغاز یائسگی، بدن زنان استروژن کمتری را تولید می‌کند که به دوره پیش‌یائسگی معروف است.در این دوره مصرف  ممکن است مکمل ها توسط پزشکان توصیه شود.

نمونه ای از بهترین مولتی ویتامین مناسب یائسگی:
  • کپسول روغن گل مغربی باریج اسانس
  • کپسول زیلپا سلامت گستر آرتیمان
  • کپسول منوپوزفری میکس نچرال
  • قرص منوپیس ویتابیوتیکس
دسته بندی ویتامین ها
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت