همه چیز درباره گینرها

مریم عمادیمریم عمادی
360 بازدید
گینرها - داروخانه آنلاین دراپا

با توجه به این موضوع که ظاهر ما نقش مهمی در ایجاد انگیزه و افزایش اعتماد به نفس ما دارد باید بدانیم برای یک افراد لاغر مخصوصا آقایان، افزایش حجم می تواند نقش مهمی در افزایش اعتماد به نفس داشته باشد.

 در زندگی پرسرعتی که امروز در آن زندگی می کنیم، اکثر ما زمان کمی برای پیروی از برنامه های غذایی مناسب برای افزایش وزن و مراقبت از نیازهای تغذیه ای خود داریم بنابراین افراد لاغر قادر به دستیابی به اهداف افزایش وزن خود نیستند.

 استفاده از مکملی که حاوی پروتئین و کربوهیدرات اضافی است، یک راه راحت برای دریافت کالری بیشتر به رژیم غذایی است.

شما می توانید برای خرید آنلاین محصولات و مکمل های ورزشی به سایت داروخانه امین الرعایا مراجعه کنید، دراپا داروخانه آنلاینی هست که در این زمینه به شما کمک می کند.

شما می توانید برای مشاوره و انتخاب مکمل های بدنسازی، به پزشک یا پزشک داروساز مراجعه کنید. ضمنا با توجه به پاندمی کرونا و برای حفظ سلامتی می توانید به صورت غیر حضوری سفارشات خود را انجام دهید.

گینر چیست؟

  گینرها مکمل هایی با ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها هستند که برای کمک به افزایش وزن استفاده می شوند، به خصوص اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید. اگر می‌خواهید در طول دوره‌های تمرین شدید عضله بسازید، گینرها ممکن است منبع خوبی برای کالری و پروتئین اضافی باشند.   

پودرهای گینر :

بیشتر گینرها یا پودرهایی هستند که با آب یا هر نوشیدنی مورد علاقه دیگری مخلوط می کنید. این پودرها حاوی مقادیر مختلفی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای آمینه فردی و سایر مکمل ها مانند کراتین هستند.

این پودرها به دلیل کالری نسبتاً بالا عمل می کنند و افزایش قابل توجه کالری دریافتی را آسان تر می کنند. برخی از مکمل‌های افزایش وزن به شکل قرص یا کپسول هستند، اما کالری کافی را به بدن نمی‌رسانند.

 خطرات سلامتی و اثربخشی پودر افزایش وزن یکی از موضوعاتی است که توسط متخصصان تغذیه بسیار مورد تحقیق قرار گرفته است.

 به گفته کارشناسان سلامت، مصرف نامناسب پودر افزایش وزن باعث گرفتگی عضلات و سایر عوارض جانبی می شود.

مصرف زیاد این مکمل ها می تواند منجر به آسیب کلیه، مشکلات کبدی، مشکلات قلبی، کم آبی بدن و اسهال شود.

پودر افزایش وزن به میزان زیادی سرشار از ویتامین C و آهن است که از دلایل اسهال و مشکلات معده است.

برای جلوگیری از بیماری‌های غیرضروری، تنها پس از مشورت با پزشک باید از پودر افزایش وزن استفاده کرد.

 انواع مختلف گینر:

به طور کلی دو نوع گینر وجود دارد:

  • گینر وزن weight gainer
  • گینر حجم  mass gainer

  گینر افزایش وزن 

در ترکیبات گینر افزایش وزن، مقدار کربوهیدرات از مقدار پروتئین ها زیادتر است در نتیجه این نوع گینر جز مکمل های پر کالری محسوب می شود.

این نوع از گینر، مورد مصرف بدنسازان و ورزشکاران و کسانی که به راحتی وزن اضافه نمی کنند مورد مصرف قرار می گیرد.  

همچنین ممکن است بدن شما روند وزن‌گیری نرمالی داشته باشد، اما به دلیل انجام ورزش و برداشتن وزنه های سنگین نسبت کالری مصرفی از کالری که به بدنتان می رسد بیشتر باشد.

در اینجاست که استفاده از مکمل‌های بدنسازی همچون گینر توصیه می‌شود.

 گینر افزایش حجم

پروتئین جز اولین ماده اولیه برای عضله سازی در بدن است. در ترکیبات  گینر افزایش حجم مقدار پروتئین از مقدار کربوهیدرات ها زیادتر است.

بنابراین شما می توانید در زمان انجام فعالیت های ورزشی عضله سازی کنید. همچنین استفاده از مکمل های گینر بعد از انجام دادن فعالیت ورزشی می توانند سبب عضله سازی شود و ریکاوری پس از ورزش را نیز راحت تر می کند.

به این ترتیب شما پس از انجام ورزش های سخت و طاقت فرسا احساس خستگی و کسالت و یا گرفتگی عضلات را نخواهید داشت.

مکمل های گینر چه عوارضی دارد؟

عوارض گینرها - داروخانه آنلاین امین الرعایا

گینرها برای اکثر افراد سالم بی خطر هستند، اما عوارض جانبی بالقوه ای نیز دارند. مقدار توصیه شده روزانه 50 تا 150 گرم است که به شکل میلک شیک یا مخلوط در آب مصرف می شود.

عوارض جانبی گینرها عبارتند از: 

  • ناراحتی معده:  مکمل های گینر ممکن است باعث مشکلات گوارشی در افرادی شود. اگر برای اولین بار است که گینر را امتحان می کنید، با مقدار کمتر شروع کنید و دوز آن را به تدریج افزایش دهید. (معمولاً در هفته اول نفخ، نفخ و گرفتگی عضلات را تجربه می کنید)
  • آلرژی: اگر به لبنیات یا لاکتوز حساسیت دارید، باید با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. 
  • افزایش وزن: اگر به طور منظم ورزش نکنید ممکن است این مکمل باعث افزایش وزن شود.

نحوه مصرف مکمل های گینر:

طز مصرف گینرها - داروخانه آنلاین دراپا

شما می توانید دستورالعمل های ارائه شده توسط تولید کنندگان یا متخصص تغذیه خود را دنبال کنید. با این حال، در اینجا چند پیشنهاد برای گرفتن گینرها وجود دارد :

      گینر حجم، دوز خوبی از کربوهیدرات های پیچیده را ارائه می دهد و به همین دلیل است که می توانید آن را بعد از تمرین امتحان کنید و افزایش انسولین مورد نیاز برای ساخت عضلات را دریافت کنید. 

همچنین گینر افزایش وزن را، می توانید با صبحانه میل کنید یا می توانید آن را بین وعده های غذایی و 30 تا 40 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب در شب مصرف کنید.

قیمت مکمل های گینر:

قیمت انواع مختلف گینر ها به عوامل  گوناگونی مانند برند سازنده، نوع کاربرد، کیفیت و میزان کارایی بستگی دارد؛ اما  مكمل هاي گينر از حدود 100 هزار تومان به بالا شروع مي شوند.

شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت دراپا مراجعه کنید.

هشدارهایی درباره مصرف  گینر:

  • بهتر است در دوران بارداری از این مکمل استفاده نشود. ( در صورت مصرف حتما پزشک خود را در جریان بگذارید)
  • افراد مبتلا به بیماری های کبدی نباید از این مکمل استفاده کنند.
  • از مکمل های مناسب با تاییدیه های وزارت بهداشت استفاده کنید 
دسته بندی ویتامین ها
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت