مکمل سالمندان

مریم عمادیمریم عمادی
393 بازدید

با بالا رفتن سن، هضم، جذب و متابولیسم مواد مغذی دشوارتر میشود، استفاده از مکمل ها  ممکن است برای کسانی که رژیم غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی کافی برای حفظ سلامتی ندارند مورد نیاز باشد. شما میتوانید برای خرید آنلاین محصولات و مولتی ویتامین های  سالمندان به سایت دراپا مراجعه کنید، دراپا داروخانه  آنلاینی هست که در این زمینه به شما کمک میکند .

شما میتوانید برای مشاوره و انتخاب مولتی ویتامین  سالمندان ، به پزشک یا پزشک داروساز مراجعه کنید، ضمنا با توجه به پاندمی کرونا و برای حفظ سالمتی می توانید به صورت غیر حضوری سفارشات خود را انجام دهید

مکمل غذایی چیست؟

مکمل‌ های غذایی که به آن‌ها، مکمل‌های رژیمی یا مکمل تغذیه‌ ای نیز گفته می‌شود، با هدف تامین موادی که ممکن است آن‌ها را به اندازه کافی از رژیم غذایی دریافت نکنیم تولید می‌شوند. این مکمل‌ها شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی، پروتئین‌ها، اسیدهای آمینه و آنزیم‌ها هستند.

  مکمل های غذایی  درسالمندان

بالا رفتن سن معمولاً باعث کاهش کلی فعالیت می شود، زیرا عضله لاغر به تدریج جای خود را به افزایش چربی بدن می دهد که باعث می شود میزان متابولیسم پایه کاهش یابد . در واقع، افراد مسن باید به عادات غذایی خود توجه زیادی داشته باشند تا اطمینان حاصل کنند که وعده های غذایی مغذی و سالمی می خورند که مقدار صحیح مواد مغذی را برای بدنشان فراهم می کند  که میتوانند از راهکار های متفاوتی استفاده کنند.

 کدام  سالمندان میتوانند از مکمل ها استفاده کنند؟

مکمل های سالمندان - دراپا

با این حال، افراد مسن دارای برخی نیازهای تغذیه ای خاص هستند که ممکن است از طریق مصرف غذا به تنهایی به آنها دست نیابند. مکمل‌ها می‌توانند راهی مفید برای اطمینان از دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی باشند، اما همیشه عاقلانه است که قبل از معرفی مکمل‌ها، به دنبال تاییدیه پزشکی باشید، به‌ویژه اگر عزیزتان دارو مصرف می‌کند، زیرا برخی از مکمل‌ها و ویتامین‌ها می‌توانند به روش‌های نامطلوبی با داروها واکنش نشان دهند، به خصوص. اگر به مقدار زیاد مصرف شود. 

ویتامین های مورد نیاز سالمندان

ویتامین دی

ویتامین D را می توان در طیف وسیعی از غذاها مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت و غلات غنی شده یافت. ویتامین D برای اطمینان از استحکام استخوان‌ها حیاتی است، که به ویژه برای افراد مسن که مستعد ابتلا به پوکی استخوان، استخوان‌های ضعیف و تحرک محدود هستند، بسیار مهم است و در صورت زمین خوردن احتمال شکستگی آن‌ها را افزایش می‌هد.   سالمندان 50 تا 70 سال روزانه به IU 600 و سالمندان بالای 70 سال روزانه نیازمند IU 800 ویتامین D  هستند.

 پروتئین ها

افراد مسن نسبت به دوران جوانی به کالری کمتری نیاز دارند، اما از افزایش محتوای پروتئین رژیم غذایی خود سود می برند. پروتئین با کیفیت خوب، ویتامین های B، اسید فولیک و آهن کافی را فراهم می کند که بسیاری از افراد مسن دچار کمبود آن هستند، این ها مواد مغذی ضروری برای تضمین سلامتی هستند.

به عنوان مثال ویتامین B12 به حفظ سلامت گلبول های قرمز و اعصاب شما کمک می کند. در حالی که بزرگسالان مسن‌تر به اندازه سایر بزرگسالان به ویتامین B12 نیاز دارند، برخی در جذب ویتامین به طور طبیعی در غذا مشکل دارند. اگر این مشکل را دارید، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که غذاهایی مانند غلات غنی شده با این ویتامین اضافه شده یا مکمل B12 مصرف کنید.

 امگا3

امگا 3 یک اسید چرب است که به ویژه در ماهی های چرب یافت می شود و به عنوان محافظت از قلب شناخته شده است. تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است به کاهش علائم بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید و همچنین جلوگیری از از دست دادن حافظه کمک کند و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. عزیزانتان را تشویق کنید تا چهار بار در هفته ماهی های چرب بخورند، یا اگر از ماهی بیزارند، ممکن است ارزش سرمایه گذاری روی مکمل را داشته باشد.  

ویتامین C

سالمندان به ویتامین C نیاز دارند زیرا این ویتامین از سیستم ایمنی  محافظت می کند. این ویتامین تولید گلبول های سفید را افزایش می دهد که از عفونت و بیماری جلوگیری می کند. ویتامین C همچنین محافظت آنتی اکسیدانی کلیدی را فراهم می کند و از گلبول های سفید خون در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

نکاتی درباره استفاده از مکمل ها

  • اگر مکملی را پزشک برای‌تان تجویز کرده است، آن را به کسی توصیه نکنید.
  • اگر وعده‌ای را فراموش کردید، به‌محض به‌یادآوردن، آن وعده را مصرف کنید. اگر زمان آن به وعده بعدی نزدیک است، فقط وعده بعدی را استفاده کنید. نیاز نیست دو وعده را باهم  استفاده کنید.
  • این مکمل ها باید در دمای ۱۵ تا ۳۰ سانتی‌گراد و دور از نور و رطوبت نگهداری شود. مانند هر داروی دیگر، آن را دور از دسترس کودکان و حیوانات  خانگی قرار بدهید.
دسته بندی ویتامین ها
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت